「ダイエット中なのに、どうしてもお菓子が我慢できない」という人も、大丈夫！ 食べ方次第で太らないのです。
72kgの“おデブ”状態から、1年間で20kgヤセ、その後10年以上リバウンドしていないダイエットコーチEICOさん。実は今でもお菓子が大好きで、ダイエット中でも食べたいと思ったら食べているそうです。
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１年間で20ｋｇヤセたEICOさん。ノートに記録することでダイエットがうまくいったそうです
大好きなお菓子をガマンするのは逆効果
「お菓子が大好きだから、やめるという発想はないですね。ダイエットというと、大好きなお菓子を禁止にしなきゃと思う人もいますが、逆効果。いずれ我慢しきれずにドカ食いしてしまうのがオチです。だから、お菓子を食べても太らない食べ方を考えたんです」
EICOさんは先頃、『DIET NOTE』を上梓しましたが、これは自分が「太る食べ方をしているかどうか気づくためのノート」で、お菓子を食べて太ってしまう人が実践すると効果大なのだとか。
「お菓子を食べることそのものよりも、食べ方に問題があるから太るのです」
書くことでヤセる考え方に変わる『Diet Note』。
というわけで、お菓子を食べつつも完璧なプロポーションを維持しているEICOさんに、3つのコツを教えていただきました。
1.“思い出に残るお菓子”をお店で食べる
「私はお菓子が大好きですが、本当に食べたいものをお店で食べるようにしています。お店なら周囲の目があるので、何個も食べるようなことが防げますし、大事にゆっくり食べるので、たくさん食べなくても満足度が高くなるのです。
家でひとりで食べるとドカ食いにつながるから、コンビニのお菓子は絶対に食べません。お菓子を食べるから太るのではなく、“テレビを見ながらコンビニ菓子を食べてたら、いつの間にか1袋開けちゃってた”なんて習慣があなたを太らせるのです」
2.“ヘルシーだから”という理由で選ばない
「ダイエット中でも、“ヘルシーなものならたくさん食べてもいい”と思っている人がいますが、砂糖やバター不使用のお菓子でも、何個も食べたら太ります。
私のお客様に、“和菓子なら太らない”という発想で、ドーナツを我慢して、かわりに羊羹を何本も食べていた方がいましたが、結局はドーナツのカロリーを上回っていました。
どうしても食べたいものがある日は、しっかりその食べたいものを食べて、その分、ほかの無駄な食べ物や、食べても食べなくてもよいものを削る工夫をしましょう」
3.イライラしたり、落ち込んだときに食べるのをやめる
「心が満たされないと、お菓子を食べて満たそうとする人がいます。胃を食べ物で満たすのが、一番手っ取り早く満足感を得られる方法だからです。でも満足できるのは食べている瞬間だけで、食べ終わると罪悪感に襲われます。
イライラをお菓子で解消しているうちは、絶対にヤセられません。クセになっている人は、ストレス発散方法（趣味）を見つけること。発散方法は、ネイルのカラーリングや4コマ漫画を読むなど、思い立ったら一人ですぐにできるものがオススメです」
EICOさんは、スマホ向けダイエットプログラム「EICO式プライベートレッスン」（http://goo.gl/PUAPSk）でも、お菓子との上手な付き合い方をより詳しくレクチャーしています（期間限定でダイエットに関する3本の動画を無料配信中）。
⇒【YouTube】EICO式プライベートレッスン http://youtu.be/gbnKe5ZTVio
「ダイエットのコツは我慢しないで楽しく続けること。お菓子と上手に付き合って、頑張りすぎないダイエットを心がけてくださいね」
